茂县| 安庆| 闵行| 茄子河| 夏河| 麦积| 吉安市| 霍城| 高阳| 天长| 哈尔滨| 蓝田| 虞城| 靖安| 沽源| 临洮| 肥城| 吕梁| 平江| 涉县| 天安门| 闻喜| 商城| 玛沁| 富蕴| 河津| 衡阳县| 安丘| 金阳| 通城| 珊瑚岛| 迭部| 武宁| 克拉玛依| 黔江| 余江| 阳西| 大理| 南安| 青川| 榕江| 青阳| 高安| 吴江| 台中县| 大同县| 昌平| 长治市| 亳州| 新晃| 凌海| 诏安| 马边| 白碱滩| 澄城| 宁海| 镇平| 济南| 丰台| 耒阳| 马尔康| 岳阳县| 黄岩| 恒山| 抚顺县| 罗甸| 建瓯| 河南| 云南| 蒙自| 秭归| 保定| 来凤| 宝兴| 九龙| 淅川| 蒙自| 鹰潭| 清苑| 峡江| 遵义市| 长岛| 吉木乃| 太仆寺旗| 阿合奇| 丰城| 鄂伦春自治旗| 同安| 松江| 双柏| 鹿邑| 大埔| 郯城| 华亭| 拜城| 武功| 冷水江| 晋城| 安龙| 普安| 昂仁| 兰坪| 武汉| 元坝| 北宁| 大方| 华亭| 金堂| 绩溪| 本溪市| 黄平| 金口河| 龙凤| 贵州| 博白| 永城| 沁源| 黑山| 云梦| 邱县| 杭州| 乌审旗| 琼海| 北安| 杭州| 黔江| 中江| 岱岳| 衡山| 潢川| 河间| 富裕| 莱山| 沙雅| 泰顺| 邵阳县| 武冈| 临桂| 池州| 遂宁| 龙游| 和田| 下陆| 垦利| 昌平| 桑日| 奉节| 启东| 蔡甸| 林口| 温江| 巴塘| 保德| 周宁| 长沙县| 蓝山| 广宗| 基隆| 黄岛| 中宁| 文水| 肃宁| 牟定| 红星| 献县| 建平| 武夷山| 襄樊| 龙门| 赤壁| 桐梓| 洱源| 景宁| 山东| 思南| 张掖| 分宜| 独山子| 静海| 嘉禾| 福海| 勃利| 张掖| 永顺| 泰顺| 黄石| 兴山| 上虞| 泾源| 新津| 济南| 自贡| 陵川| 应城| 巨野| 神农架林区| 珊瑚岛| 富裕| 宁阳| 香港| 宝坻| 惠山| 宁城| 青县| 潞西| 柳林| 九龙坡| 嘉黎| 湖口| 东辽| 镇雄| 图木舒克| 沙县| 独山子| 郓城| 让胡路| 阜平| 蒲县| 安远| 开封市| 太原| 峡江| 运城| 噶尔| 贵定| 隆化| 平陆| 辽源| 南雄| 宁河| 泸西| 康县| 江源| 汉阳| 舟曲| 泗县| 淳化| 泰和| 登封| 锡林浩特| 四子王旗| 涞源| 铜鼓| 方正| 泸水| 宜春| 鄂托克旗| 通海| 八宿| 科尔沁左翼后旗| 得荣| 滨州| 北安| 梁子湖| 马尾| 华县| 道真| 洪洞| 岐山| 神池| 黄骅| 阿荣旗| 呼兰|

午盘:纳指再创新高 波音拖累道指下滑

2019-08-23 09:27 来源:中国崇阳网

  午盘:纳指再创新高 波音拖累道指下滑

  很艰难。从1996年12月16日起,A股又开始实施涨跌停板制度。

我们鼓励和支持更多类似小米这样的企业,同时也鼓励和支持类似小米这样的企业上市融资,尤其是这些企业发展的成果更多为国内投资者分享。减持新规实施一周年公司高管减持市值锐减450亿元:距离2017年5月27日中国证监会发布《上市公司股东、董监高减持股份的若干规定》已过去一年时间。

  为此,我国相关部门也在不断扩大跨境贸易和投资领域人民币结算工作,帮助企业增强应对汇率风险的能力。(图为:出席嘉宾合影)王军在发布会上表示;近年来,旅游业经济快速增长,产业格局日趋完善,市场规模品质同步提升,文化旅游业已成为国民经济的战略性支柱产业。

  所以,这些权重股近期也缺乏强有力的下跌空间。亚沙会是与亚运会并列的亚洲五大赛事之一。

2017年两会政府工作报告中首次将“全域旅游”写入政府工作报告。

  对于保险公司董事、监事、高级管理人员或其他有关从业人员违规的,监管机构可采取责令改正;记入履职记录,进行行业通报;责令撤换有关责任人员;认定为不适当人选等监管措施。

  11月银行结汇9753亿元人民币:国家外汇管理局统计数据显示,2017年11月,银行结汇9753亿元人民币(等值1474亿美元),售汇10251亿元人民币(等值1549亿美元),结售汇逆差497亿元人民币(等值75亿美元)。救援队用生命探测仪再次确认,废墟中确有生命迹象,数小时后,一名男性被困者被救出。

  粘胶短纤作为棉质性化纤材料,化学组成与棉相似,具备一定的替代性,近两日多家生产企业上调报价200至300元/吨,近一个月累计涨逾4%。

  可能会对市场资金面带来负面影响。这其实跟小米的定位密切相关。

  “经营利润”和“利润”两个方面存在巨大差距,这种差距,小米解释为主要原因是在可换股可赎回优先股上产生较大公允价值损失。

  后来人们俗称的“老八股”,是误将“豫园商城”也纳入进去了,其实,豫园商城的上市日期是1992年9月2日。

    中国人英语能力等级将有国家“标尺”  4月12日,面向我国英语学习者的首个英语能力测评标准《中国英语能力等级量表》(以下简称量表)由教育部、国家语委发布,2018年6月1日正式实施。巨泽投资董事长马澄认为,A股被纳入MSCI指数,将会给整个A股市场带来积极影响。

  

  午盘:纳指再创新高 波音拖累道指下滑

 
责编:
医疗频道首页 频道 | 游戏 | 对话 | 汽车 | 金视 | 关注 | 房产 | 旅游 | 棋牌 | 论坛
合作热线:0574-88229861
首页  新闻  原创  资讯  曝光台 男人  女人  育儿  心理  保健 健康有约  鄞医在线  名医专家  专题策划
即时滚动新闻:
男科妇科产科儿科整形科不孕不育肿瘤科
糖尿病科
心血管科肝胆科肾脏科
肛肠科
泌尿科耳鼻喉
眼科
口腔科
骨科
皮肤科
神经科
更多
您当前的位置 : 中国宁波网  >  医疗频道  >  健康  >  饮食健康
高糖食物吃多少,轻松控糖不超标
中国宁波网·医疗健康 来源:搜狐健康 发布时间:2019-08-23 10:06

  

  谷传玲营养师

  腾讯独家签约作者

  健康减肥私人营养顾问

  营养与食品卫生学硕士

  首都保健营养美食学会理事

  《只有营养师知道》系列书籍副主编

  中国居民膳食指南建议每天添加糖的摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。这里的糖包含哪些糖?如何通过看食品标签减少糖摄入?常见高糖食物选择时又有何注意事项?

  一、添加糖主要是升血糖快的单双糖

  消费者最熟悉的添加到食物中的糖是蔗糖(包括白糖、红糖、冰糖),除了蔗糖添加糖还包括麦芽糖、乳糖、葡萄糖、半乳糖、果糖等单双糖,它们与淀粉比起来升血糖的速度更快,长期过多摄入添加糖不仅增加肥胖风险,也增加各种慢病风险,所以中国居民膳食指南建议控制的糖是这部分糖。

  二、看懂标签减少糖摄入

  1、选择低糖或无糖食品。

  《GB28050-2011预包装食品营养标签通则》规定,每100克或100毫升食品中添加糖含量低于5克可以标注低糖食品;而添加糖含量低于0.5克可以标注不含糖或无糖。所以选购食品时,尽量选择低糖或无糖食品,如无糖巧克力、无糖饮料、无糖芝麻糊、无糖核桃粉以减少糖摄入。

  2、大多数产品的碳水化合物都不等于添加糖。

  《GB28050-2011预包装食品营养标签通则》要求营养标签上强制性标示的内容有能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠;添加糖不是强制标示内容,所以很少有企业标识产品添加糖的含量。

  而有的消费者会认为碳水化合物的量就是添加糖的量,其实除了果味饮料、碳酸饮料、茶饮料中的碳水化合物约等于添加糖外,其他饮料以及冰激凌、饼干、糕点等各种高糖食品都不能直接将碳水化合物等同于添加糖,这样会高估添加糖的量。

  3、配料表中糖排得越靠后糖含量越低。

  按照《GB7718-2011预包装食品标签通则》,各种配料应按照加入量的递减顺序一一排列,所以没办法通过营养成分表了解某高糖食品具体糖含量时,可以对比同类产品,哪个产品中的糖在配料表中排得越往后说明糖含量越低。

  三、高糖食品选食有方

  (一)糖果

  在所有高糖食品中,糖果的糖含量位居榜首,因为它以食糖为主要原料;不过不同糖果糖含量也不一样,一般以食糖为唯一原料的硬糖糖含量最高,而额外添加乳制品的奶糖、添加坚果碎的酥糖或添加胶基的软糖糖含量低一些。一般一颗糖果5-10克,吃2.5-5颗就达到25克的上限了。

  (二)山楂制品

  常见的山楂制品有山楂片、果丹皮、山楂糕、山楂脯,根据国标《GBT 31318-2014蜜饯山楂制品》要求,山楂糕和山楂脯糖含量要低于70%,果丹皮和夹心型山楂片糖含量要低于75%,而干片型的山楂片糖含量要低于85%;仅从糖含量角度考虑,建议选食山楂糕和山楂脯。

  (三)雪糕冰激凌

  选购雪糕和冰激凌时建议看配料表,有的冰激凌配料表前两位是水、白砂糖,有的冰激凌前两位是生牛乳、稀奶油,比如某品牌冰激凌的生牛乳含量>50%,稀奶油含量>9%。

  (四)饼干蛋糕

  国标《GBT 20980-2007饼干》将饼干分为:韧性饼干、发酵饼干、曲奇饼干、夹心饼干、威化饼干等13类,这都会在产品类型部分标识。整体而言,韧性饼干和发酵饼干糖含量低于曲奇饼干、夹心饼干和威化饼干;而它们的脂肪含量没明显差异,所以从降糖角度建议选择韧性饼干和发酵饼干。同时还可以看看食品标签,有个别品牌的饼干已经推出木糖醇饼干。

  (五)五谷杂粮粉

  市面上常见的五谷杂粮粉有黑芝麻糊、核桃粉、红豆薏仁粉、莲子百合藕粉等,已经有商家推出无蔗糖、无糖系列,建议消费者选择。

  (六)甜饮料

  多数甜饮料的含糖量在8%~11%之间,有的甜饮料含糖量达13%,以10%为例,喝一瓶500毫升的甜饮料就摄入50克的糖,所以建议选择果味饮料、碳酸饮料、茶饮料时,对比营养成分表中的碳水化合物含量,选择碳水化合物含量低的,因为对于这几类饮料,其添加糖量约等于标注的碳水化合物的含量,对于果蔬汁,建议选择100%纯果蔬汁,对于其他饮料建议选择低糖或无糖型。

  上述高糖食品都属于加工食品,与天然食品相比,除了糖含量高以外,有的还脂肪含量高,而且各种微量营养素如维生素的流失增加,建议偶尔食之,如果喜欢甜食,由新鲜水果或果干替代更佳。

  没有特殊说明,图片来自于网络。媒体如需转载请联系:611126911@qq.com,谢谢!

声明:本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。
  [责任编辑:郁莉娜]
最新新闻
·耶鲁大学 | 老人并不一定睿智,内向...
·擅长锻炼使用大脑是老人长寿秘诀
·全球首例人羊嵌合体问世!
·傻姑爷买保健品聪明姑爷选这四类
·老饭友体型相互影响!
·美450多家医院联手抗议过高药价
·Cell封面 | 两只克隆猴在中国诞生
·葡萄柚与普通柚子,营养有何不同?...
·为什么男性总是更自私一些?秘密藏...
·10个迹象出卖你的年龄!这些“减龄...
广告位(A-0)275*60pix
看健康
视频 图片
三无医院骗取医保126万
李双江夸子身心健康
如何按摩脚健康好生活
深圳富豪直饮人奶
 
媒体、广告合作:0574-88229850
中国宁波网  | 中 国 网 | 人 民 网 | 新 华 网 | 中 新 网 | 中国日报 | 国际在线 | 新 浪 网 | 搜  狐 | 网  易 | 中国网络电视台 | 中国西藏 | 光 明 网 | 和丰创意网 | 南 方 网 | 全国网联 | 中国文明网 | 千 龙 网 | 北 方 网 | 红  网 | 浙江在线 | 东 方 网 | 舜  网 | 法制日报 | 中 华 网 | 新 民 网 | 健康阿尔山 | 焦 点 网 | 西部计划 | 嘉兴日报 | 中国经济网 | 中国记协网 | 腾 讯 | 浙江网通 | 镇海电台 | 华商网 | 中国台州网 | 浙江都市 | 新浪浙江 | 第一视频
© 2001-2013中国宁波网(宁波网传媒有限公司)版权所有 联系方法 | 客户服务 | 隐私政策 | 广告服务 | 网站地图 | 意见反馈 | 不良信息举报

 

 

回顶部

东建街 彭家桥 小山子 北京人文大学 何家湾
梅石吿 太古街道 于田县 陈各庄路口 宏园路